女の子になりたい拓美たくみ♂

美肌には豆乳がいいらしい

大豆イソフラボンは美容に最適なもの
これを取るには大豆製品が手っ取り早いです。

豆乳や豆腐など大豆製品に多く含まれています
無添加の豆乳を毎日一本飲むといいらしいです。

100円前後で買えるので毎日のランチや朝ごはんにいかがでしょう。




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痩せるってむずかしい事じゃない
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飲み物や食べ物を変えるだけでいい

朝　菓子パンとカフェオレと野菜ジュース
昼　揚げ物定食や牛丼
夜　酒と〆ラーメン
こんな生活してたら絶対に痩せない


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太る理由は簡単‼️
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消費カロリー＜摂取カロリー
単にカロリーの摂りすぎ
運動しなくたって痩せられたよ〜ん

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じゃあどうしたらいい？
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こうしてごらんよ


食べ物の話の続きです

じゃあ　どしたらいいの？

物は食べるなじゃなく減らそう

ゼロキロカロリードリンクは
人口甘味料だけどこれも太るモト

ジュースやコーラの炭酸飲料から
お茶などに少しずつ変える

朝の菓子パンやサンドイッチを
ご飯やおにぎりに変える

コンビニやスーパーのパック野菜サラダから
トマトやミニトマト等へ変えてみて



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こんにちは拓美ちゃんです
今日はバレンタインデーですね

チョコレート🍫渡すのもいいけど
寒い日はチョコの飲み物いかがですか

ホットミルクチョコ

材料）
板チョコ　牛乳　

板チョコを砕いて鍋に温めて溶かします
そこに温めた牛乳を入れます
全部よく混ぜてムラがなくなったら出来上がり

カップに注いで、
お子様にはマシュマロを上に飾り

大人には、
オレンジキュラソーかブランデーをたらしましょう


イメージ）

痩せたい人は食生活の見直しから

ぽっちゃり系の人でまず5kg痩せたい人

ぽっちゃりの人は、どんな物食べてます？

油で揚げたお菓子
炭酸飲料
カップ麺
コンビニ弁当
ファーストフード
菓子パン

ドキッとした方、今朝の食事は上の様なモノでは？

今なら、あなたは痩せられるかもしれません⁉️

別に食べても良いんだけど
食べ過ぎと食べる時間を選ぼう


朝起きて食べるものは
パンではなくご飯とお味噌汁
面倒ならファーストフードの朝定食
ただしパンではなくごはんを選ぶ事

働いている時のお昼ごはんは、
コンビニ弁当でもパンでも良いですよ
ここでなら甘い炭酸飲料やお菓子もokです

帰りに小腹がすいたら菓子パンやオニギリもokです

寝る前に食べるのは軽いモノ

ここでポテチと甘い炭酸飲料が、あなたのぽちゃの元です

寝る前の食事は、野菜と肉の入ったうどんとオニギリ程度にしましょう

呑む人は食事に多くの野菜を取り入れて下さい


最後に参考までに
私が痩せた朝ごはんは、菓子パンからご飯やオートミールにしたからです。
オートミールはオーツ麦を潰したものです
牛乳入れてレンジでチンするとおかゆみたくなります、腹持ちするのでこれにバナナや無塩ナッツを入れるとかさ増し出来ますよ。


最後に減らすもの

菓子パン
1個400〜500kカロリーです
食べる時間と個数上変えよう
食パンにバターとジャムも同じです


炭酸飲料や甘いジュース
糖質ゼロでも身体には悪いです
ぽっちゃりの元なので、少しずつ減らしましょう。


スナック菓子
かさの割に高カロリー
塩分と糖分と油ですね
ぽっちゃりの元なので、少しずつ減らしましょう。


コンビニ弁当
炭水化物と糖質の塊です
食べる時は時間帯を考えて

野菜不足は煮物とかで補充
生野菜は見た目のかさだけ多いのでやめましょう

昼間だけならお菓子ですが、これもぽっちゃりの元なので、少しずつ減らしましょう。



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女装に興味をもった、拓美たくみ50代♂です。 経験者の方、どうぞよろしくお願いいたします。

男の子バージョンの拓美です

今日はクリスマスですね

女装でお祝いしてる人もいるのかな？

とにかくメリークリスマス

でもぉ、コロナには注意してね♡



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